골반(허리) 및 다리 운동

영웅자세(변형)
2분
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왜가리자세
2분
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머리와 무릎대는 자세
3분
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나비자세
3분
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삼각자세
4분
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회전된 삼각자세
3분
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서서 다리벌려 상체 숙이기
3분
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척추 비틀기
2분
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골반열기 Ⅰ
2분
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골반열기 Ⅱ
2분
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왜가리자세 (의자에 앉아서)
3분
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브릿지(다리)자세
2분
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바람빼기 자세
6분
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허리 비틀기
5분
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어깨서기 자세
4분
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